Bootcamp
Ein Bootcamp ist ein Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht in einer dynamischen Organisationsform (Zirkeltraining).
Mit Krafttrainingsübungen stärkst und stabilisierst Du alle großen Muskelgruppen und Dein Herz-Kreislauf-System.
Nach einem anstrengenden Tag trainierst Du angesammelten Stress ab, wirkst (Fehl-)Belastungen des Arbeitsalltags entgegen, reduzierst Beschwerden nachhaltig und tust Deinem Körper etwas Gutes.
| Wann? |
dienstags & donnerstags, 17.00 – 18.00 Uhr (auch in den Ferien) |
| Wo? |
Schulplatz Kath. Grundschule Sonnenhügel, Oberpleis (Humboldtstraße 3, 53639 Königswinter) |
| Wer? |
Für alle ohne gravierende physische Einschränkungen. Die Belastung ist individuell anpass- und steuerbar. |
| Übungsleiter? | Frank Polkaehn |
Gym Walk
Gym Walk in der Natur verbindet: Achtsamkeits-, Meditations-, Atem- und Gym-Sequenzen aus Pilates, Yoga und Qi Gong wechseln sich mit Walking Phasen ab. Die Gym-Phasen werden von statisch hin zu fließend ausgeführt. Hier verschmelzen Körper, Geist und Atem zu einer Einheit. Euer Körper wird sich flexibel und geschmeidig anfühlen.
Nordic Walking & Gymnastik
Es geht raus zu den „hidden places“ im Siebengebirge. Genieße die wunderbaren Orte in der Natur bei Nordic Walking und abwechslungsreicher Gymnastik – einfach mal Durchatmen und Körper und Seele etwas Gutes tun!
Pilates
Raus aus Sporthalle und Fitnessstudio, rein in die Natur – erlebe Pilates unter freiem Himmel. Mit dem systematischen Ganzkörpertraining kräftigst Du Deine Muskulatur, primär Beckenboden, Bauch und Rücken, und baust ein Muskelkorsett auf, um Dich ökonomisch und effektiv zu bewegen. Durch das bewusste Körperwahrnehmen entstehen eine bessere Beweglichkeit und eine gute Balance im Körper.